Stressmanagement
Ein speziell konzipiertes Seminar für Mitarbeitende und Führungskräfte
Stressmanagement-Seminar
Wirksame Methoden zur Stressbewältigung in unterschiedlichen Kontexten
Stressmanagement bedeutet gezielt individuelle Stresskompetenz zu entwickeln, und zwar durch wirksame Stressbewältigungsmethoden, um die eigene Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken.
Dieses Seminar ist auch ideal für Stressprävention und im Rahmen des BGM (Betriebliches Gesundheitsmanagement) geeignet.
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Was ist der Nutzen für Mitarbeitende und Führungskräfte?
- Dieses gezielte Stresspräventionstraining unterstützt die Mitarbeitenden bei der Stressbewältigung und trägt zu einer gesunden Unternehmenskultur bei.
- Einfache, praxiserprobte Entspannungstechniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung (PMR), Atemtechniken und schnell erlernbare Mini-Interventionen, fördern die mentale und körperliche Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig.
- Ein bereits erhöhter Kortisolspiegel, welcher Hauptauslöser für physische und psychische Krankheitssymptome verantwortlich ist, kann durch wirksame Schutzfaktoren (Methoden) gesenkt und somit die psychische Belastung enorm reduzieren.
- Alle Methoden, die in diesem Stressmanagement-Seminar geschult werden, sind einfach zu erlernen und können in den beruflichen Alltag sehr gut integriert werden. Sie tragen dazu bei, dass die mentale und körperliche Gesundheit erhalten bleibt. Langfristig werden die Mitarbeitenden sogar wieder leistungsfähiger und stehen dem komplexen und schnelllebigen Alltag besser stand.
Was beinhaltet dieses Seminar?
- Verstehen und erkennen, was die Stressoren (Stressauslöser) im Alltag und was die Folgen von Stress sind
- Einen Einblick in die Neurowissenschaft: Was bedeutet Stress und was macht dieser mit uns?
- Das körperliche und psychische Frühwarnsystem erkennen und die zugehörigen Schutzmechanismen erarbeiten
- Innere Antreiber identifizieren
- Erlernen von praktischen und präventiven Methoden und Techniken zum Stressabbau und Resilienzaufbau
- Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Progressive Muskelentspannung erleben
- Mini-Übungen für Zwischendurch
- Zeitmanagement und Arbeitstechniken, die den beruflichen Alltag erleichtern
- Viel Raum für Selbstreflexion und Austausch
Ziel des Seminars ist es, …
die Ursachen für Stress erkennen und wirkungsvolle, einfache Stressbewältigungsmethoden (Gelassenheit, Introvision, Abgrenzung, Nein-Sagen, Vermeidung von Ablenkung, Pausengestaltung, Entspannungsübungen, etc.) direkt erleben und ausprobieren. Zukünftig proaktiv auf belastende Situationen mit einem methodisch gefüllten Werkzeugkasten handlungsfähig und gelassen bleiben.
FAQ
Häufig gestellte Fragen zu den Seminaren
Ist die Teilnehmerzahl begrenzt?
Nein. Eine sinnvolle Teilnehmerzahl sind 6 bis 12 Personen. Damit ist gewährleistet, dass die Inhalte nachhaltig vermittelt werden können. Bei größeren Gruppen wird ein/e Co-Trainer/in mit eingebunden.
Wo finden die offenen Seminare statt?
Die Seminare finden entweder bei den Firmen vor Ort statt oder in einem Tagungshotel.
Wie sind die Seminarzeiten?
Die Seminarzeiten werden immer individuell abgestimmt. In der Regel im Zeitraum zwischen 9:00 und 17:00 Uhr.
Sind die Seminare nur in Präsenz möglich?
Nein. Das kommt ganz darauf an, welches Seminar gebucht wird. Das Führungskräfte-Training zieht sich über einen längeren Zeitraum und findet u.a. im Format Blended-Learning, Live-Online und Präsenz statt.
Finden die Seminare nur in Baden-Württemberg statt?
Nein. Seminare können im DACH-Raum (Deutschland, Österreich, Schweiz) gebucht werden.
Sind die Seminare auch in unterschiedlichen Sprachen möglich?
Leider nein.